記憶訓練法

集中一事法

      把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

健身益腦法

      多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗?修維爾說：“保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。”

調劑飲食法

      正常的飲食標準，必須保證每一天的充足營養，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助于增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。

睡眠休息法

      美國《自然神經科學》雜志2002年12期發表了美國哈佛醫學院精神病專家羅伯斯?斯蒂哥德的研究結果：睡眠可提高記憶力。那些在學習以后睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。