養陽的最佳時機

　　春季：“曬春陽，勝吃藥”。春季白晝漸長，宜晚睡早起，起床后進行戶外鍛煉，汲取大自然的活力，振奮人體之陽氣。春練以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。

　　健身的最佳項目

　　放風箏：人們看見天空飄飛的風箏，心中便升騰起一股盎然春意。放風箏可促進血液循環，強健筋骨，提高大腦反應能力，不知不覺之間，憂愁和疾病也隨風而去。

　　怡情的最佳雅事

　　春游：唐朝詩人白居易在《春游》一詩中寫道：“逢春不游樂，但恐是癡人。”在春光明媚、風和日麗的日子里，游山磨煉意志，玩水蕩滌心胸，漫游調暢情懷，乃極富情趣的雅事，對于消除疲勞，振奮精神，調節心情，大有裨益。

　　養肝的最佳途徑

　　食補：按照中醫四季養生的觀點，春季補五臟應以養肝為先。食補優于藥補，以臟補臟，雞肝為佳品。因醋味酸而入肝，可適當吃些食醋。舒肝養血，菠菜為佳蔬。春季食補宜多吃補陽氣的食物，如蔥、姜、春韭、香菜、山藥、春筍。此外，大棗、花生、蜂蜜、枸杞，都有利于護陽，扶正強身。注意不宜過量飲酒，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及大辛大熱之品。

　　春季的最佳飲料

　　花茶：春季宜飲花茶（不涼不熱，中性），夏季宜飲綠茶（涼性），秋季宜飲青茶，冬季宜飲紅茶（熱性）。花茶既保持濃郁爽口的茶味，又兼具鮮靈芬芳的花香，唇齒留香，余味悠長。花茶中以茉莉花茶香氣最足、味最濃。

　　防病的最佳妙方

　　春捂：幾乎年年都有來勢洶洶的“倒春寒”，所以要牢記“春捂秋凍，春不忙減衣”的古訓。老年人要做到“五暖”，即腳暖、背暖、頭暖、身暖、室內暖。正確的“捂”是略帶些暖。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就不必捂了。那時，宜先減衣后減褲。

　　抵御風寒的最佳措施

　　“三開”“三曬”：春季多風，只要稍不留神，體虛者就極易發生感冒和呼吸道感染。一般的預防措施是“三開”“三曬”，即無窗開門、小窗開大、有窗常開；曬被褥、曬衣服、曬太陽。

　　消除春困的最佳招數

　　轉移注意力：包括看風景、聽音樂、冷水擦臉、在太陽穴處涂抹清涼油、活動身體幾分鐘等。春困畢竟是短暫的，人體很快就會適應這種變化。