老人出行 最怕跌倒

    或許，你的父母已經慢病纏身，或者，他們現在看起來身體還很硬朗，但不管是哪種情況，衛生部老年醫學研究所原所長高教授都提醒子女，只要父母老了，你首先要做的就是想盡辦法防止老人發生跌倒的意外。

    跌倒是人體由于“衰老”引起的一種意外傷害，同時也是某些嚴重疾病（如心肌梗死、腦梗死等）的首發癥狀，是導致老年人傷殘的主要原因之一。據了解，65歲-80歲、80歲以上的人群，每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右；美國疾病控制和預防中心數據則顯示，美國每年大約有1.6萬人因摔傷致死，還有很多摔成殘疾。

    “要規避這種風險，至少要從兩方面著手。”高教授說，其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質，預防骨質疏松，其二則是注意老年人居室的布置和房間設施的安排，安全、無障礙，去除屋里的所有不安全因素。

    骨質疏松又稱為“悄悄的流行病”，因為它總是來得悄無聲息，卻蔓延廣泛。世界衛生組織曾對65歲以上的老年人做過一次調查，發現男性有21%、女性有65.8%的人，患有不同程度的骨質疏松。

    可以說，幾乎每個老人都該補鈣和膠原類物質，而方法可以根據個人情況選擇最適合自己的。比如，在多喝牛奶、豆漿等含鈣豐富的食物之余，老人可以根據需要選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣這些可溶性較好、利于吸收的鈣劑，或是碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣等含鈣量較高的。在補鈣的同時，老年人還應該保持平均每天30分鐘的日曬和適量、有規律的戶外運動。

    如果說強健骨骼是解決老人跌倒的重要內在因素，改變家居擺設位置達到安全無障礙，則是防止老人跌倒的重要外因。地面要防滑、通道要清除所有雜物、家具和地毯要固定妥當、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方，如果有條件，還可以在浴室或通道處裝上半人高的扶手。家具的高度其實也有講究，床的高度以到達正常成年人膝蓋骨稍上方為準；桌子應比年輕人用的稍低，以70-75厘米為宜。此外，老人最好在床頭放一盞床頭燈；衛生間裝一盞夜燈；在床頭手邊準備一個手電筒也很重要。

    高教授特別提醒，如果家里老人患有心腦血管疾病、骨關節病或者肝纖維化，最好身邊常有人給以適當關照，因為這些老人很容易因突然的頭暈目眩而跌倒，并因此引發危險。

    另外，凡有心腦血管疾病的老人，子女要注意照料老人，特別提醒老年人不能在晚餐時吃得過飽，老年人餐后不要馬上進行戶外運動，至少也要休息15分鐘到半小時再外出活動為宜；同時，要關照老人不要生氣動肝火，因為老人的應激能力較弱，很容易因此出現意外。

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