老年人們白天忙于工作、家務(wù)或娛樂活動，神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，常常不會感覺到困乏，并且夏天晝長夜短，老年人又容易早醒，因此，一到晚上，老年人們便會感到困乏。

    一天之中人有兩個睡眠峰期。凌晨1—2點和下午1—2點。

    順應(yīng)生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞，老年人尤其如此。

    午飯后，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓老年人大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。

    午睡也是有講究的，吃過午飯后，不要馬上入睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒后反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。